Ăn gì bổ máu? Đây là câu hỏi rất nhiều người băn khoăn. Thiếu sắt là nguyên nhân chính dẫn đến thiếu máu. Cơ thể không đủ máu sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe cũng như sinh hoạt hàng ngày. Vì thế, nếu bạn nào đang gặp vấn đề này hãy tham khảo bài viết dưới đây ngay nhé!

A/ Những điều cần biết về bệnh thiếu máu

1. Thiếu máu là bệnh gì?

Đây là tình trạng số lượng hồng cầu trong máu thấp hơn bình thường hoặc các hồng cầu không chứa đủ hemoglobin. Hemoglobin là một protein giàu chất sắt làm máu có màu đỏ. Protein này giúp các hồng cầu mang oxy từ phổi đến các phần còn lại của cơ thể.

2. Nguyên nhân gây ra bệnh thiếu máu

Cơ thể có thể không có đủ các chất dinh dưỡng, bởi vì:

  • Những thay đổi trong niêm mạc dạ dày hoặc ruột ảnh hưởng đến các chất dinh dưỡng được hấp thụ (ví dụ như bệnh celiac);
  • Thực đơn ăn hàng ngày chưa đầy đủ chất dinh dưỡng
  • Mất màu nhiều do các kỳ kinh nguyệt nặng hoặc loét dạ dày)
  • Đã từng phẫu thuật loại bỏ một phần của dạ dày và ruột.
  • Nguyên nhân có thể gây thiếu máu bao gồm:
  • Một số thuốc;
  • Sự tiêu hủy các hồng cầu sớm hơn bình thường (có thể gây ra bởi các vấn đề hệ thống miễn dịch);
  • Các bệnh lâu dài (mãn tính) như bệnh thận, ung thư, viêm loét đại tràng, hay viêm khớp dạng thấp mãn tính;
  • Một số dạng thiếu máu, chẳng hạn như thalassemia hoặc thiếu máu hồng cầu hình liềm bị di truyền;
  • Mang thai;
  • Vấn đề với tủy xương như u lympho, bệnh bạch cầu, loạn sản tuỷ, đa u tủy, hoặc thiếu máu bất sản.

3. Hệ quả nếu cơ thể thiếu máu

Với những bạn bị thiếu máu, cơ thể thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, tinh thần bị ảnh hưởng, trí nhớ suy giảm.

Thiếu máu nặng hoặc kéo dài có thể tổn thương tim, não và các cơ quan khác trong cơ thể bạn. Thậm chí tình trạng thiếu máu rất nghiêm trọng có thể gây tử vong.

4. Dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu máu

Như mình đã chia sẻ, thiếu máu trong 1 thời gian sẽ rất nguy hiểm. Vì thế, bạn cần phát hiện bệnh sớm để có phướng án điều trị kịp thời. Hãy note ngay những dấu hiệu của bệnh thiếu máu dưới đây nhé!

– Bệnh thiếu máu nhẹ, các triệu chứng có thể xảy ra đầu tiên bao gồm:

  • Tâm lý không ổn định, dễ xúc động và hay gắt gỏng
  • Cơ thể mệt mỏi, yếu đuối
  • Thường bị nhức đầu, chóng mặt

– Nếu thiếu máu nặng hơn, các triệu chứng có thể bao gồm:

  • Lòng trắng mắt xuất hiện màu xanh nhạt, móng tay giòn, da tái xanh
  • Thích ăn đá hoặc những thứ phi thực phẩm khác (pica);
  • Khó thở, đau lưỡi.
an-gi-bo-mau-01

Nếu bạn có các dấu hiệu và triệu chứng được đề cập ở trên, hay có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Cơ địa và tình trạng bệnh lý có thể khác nhau ở nhiều người. Hãy luôn thảo luận với bác sĩ để được chỉ định phương pháp chẩn đoán, điều trị và xử lý tốt nhất dành cho bạn.

B/ Làm thế nào để bổ máu? Ăn gì bổ máu cho cơ thể?

1. Thực phẩm tốt cho người thiếu máu

– Trứng các loại (trứng gà, trứng vịt).

– Gan (bò, lợn, gà, vịt, ngan) và các nội tạng khác (tim, thận).

– Thịt các loại: bò, lợn, gà, vịt.

– Cá, thủy sản: bao gồm cua biển, tôm, cá thu, trai, hàu, cá mòi, cá cơm.

– Các loại rau lá màu xanh như cần tây, rau đay, rau dền các loại, xương xông, lá lốt, rau ngót, rau bí, rau cải xanh, cải soong.

– Quả chín: đu đủ, táo tây, hồng xiêm, lê,…

– Đậu đỗ như đỗ tương, đỗ đen, đỗ đỏ, đỗ xanh.

– Các loại thực phẩm bổ sung sắt như bánh bích quy bổ sung sắt, các loại ngũ cốc ăn liền, nước mắm bổ sung sắt, bột mỳ bổ sung sắt, sữa có bổ sung sắt.

– Gạo lứt nhiều sắt hơn gạo xay xát kỹ.

– Sử dụng thêm các loại thuốc bổ sắt, bổ máu

an-gi-bo-mau-03.jpg

C. Ăn gì bổ máu? Gợi ý TOP 10 loại thuốc bổ máu cho cơ thể

1. Viên uống Solgar Sắt Gentle Iron

Đây là viên uống bổ sung sắt được rất nhiều người tiêu dùng lựa chọn. Sản phẩm của thương hiệu Solgar, được sản xuất tại Mỹ, là giải pháp hỗ trợ tăng cường tế bào hồng cầu tốt cho máu. Hiện tại, Các sản phẩm của Solgar hiện đã có mặt trên hơn 50 quốc gia trên thế giới.

an-gi-bo-mau-04.jpg

– Thành phần:

  • Sắt 25 mg
  • Phụ liệu: Microcrystalline Cellulose, Cellulose thực vật, Magnesium Stearate thực vật.

– Công dụng: Bổ sung sắt cho cơ thể, tăng cường tế bào hồng cầu, tốt cho máu

– Cách dùng: Mỗi ngày uống 1 viên, sau bữa ăn. Sản phẩm chỉ phù hợp với người trên 19 tuổi.

– Giá: 680.000 ₫

2. Pediakid Fer + Vitamines B

Đây là sản phẩm của thương hiệu Pediakid (Pháp). Sản phẩm có dạng siro, bổ sung 14 mg Fe và các vitamin nhóm B gúp ngừa thiếu máu, kích thích ăn ngon dùng được cho tất cả mọi người từ trẻ nhỏ đến phụ nữ mang thai.

an-gi-bo-mau-05.jpg

– Thành phần: Chiết xuất từ tảo Spirulina (Spirulina maxima), Carrot Extract, Chiết xuất từ Rau bina, Chiết xuất từ atisô, Trích xuất Patience

– Công dụng:

  • Bổ sung lượng sắt cần thiết cho bé từ 6 tháng tuổi trở lên kích thích bé ăn ngon, bổ máu, giúp hệ thần kinh hoạt động tốt, bé nhanh nhạy hơn
  • Bổ sung hàm lượng vitamin B gồm vitamin B1, B6, B12 giúp hấp thụ sắt tốt hơn
  • Hỗ trợ làm tăng miễn dịch và giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả
  • Sản phẩm có hương chuối thơm và dễ uống, không chứa thành phần độc hại cho sức khỏe trẻ em

– Giá: 230.000Đ

3. Doppelherz Aktiv Haemo Vital

Doppelherz Aktiv Haemo Vital là sản phẩm của thương hiệu Doppelherz thuộc tập đoàn lớn của CHLB Đức. Ngoài việc cần biết ăn gì bổ máu, thực phẩm nào phù hợp với người thiếu máu, bạn nên sử dụng viên uống Doppelherz Aktiv Haemo Vital mỗi ngày để cải thiện tình trạng sức khỏe. 

an-gi-bo-mau-06.jpg

– Thành phần: Iron 20 mg, Zinc 5 mg, Copper 500 mcg, Vitamin A 400 mcg, Vitamin B2 1.4 mg, Vitamin B6 1.4 mg, Vitamin B12 2.5 mcg

– Công dụng: cung cấp lượng sắt thiết yếu cho quá trình tạo máu đồng thời hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu

– Hướng dẫn cách dùng: Mỗi ngày 1 viên, uống với nước trong bữa ăn. Sản phẩm phù hợp với mọi người: phụ nữ độ tuổi sinh sản, phụ nữ trước thụ thai, phụ nữ có thai và cho con bú, thiếu nữ tuổi dậy thì, trẻ em mắc giun sán, chấn thương, mất máu.

– Giá: 340.000đ/ 1 hộp

4. Viên Uống Bổ Sung Sắt Nature Made Iron

Sản phẩm của thương hiệu Nature Made, rất nổi tiếng tại Mỹ. Sản phẩm phù hợp với những bạn thường xuyên bị đau đầu, tóc rụng nhiều đặc biệt quan trọng với bà bầu.

an-gi-bo-mau-07.jpg

– Thành phần: Gel cellulose, Sodium croscarmellose, Dibasic Phosphate Calcium, Ethylcellulose, Magnesium Stearate, Hydroxypropyl, Polyethylene Glycol, Triethyl Citrate, Polysorbate 80, Sáp ong màu vàng, điôxít titan, Chlorophyllin, Kali Hydroxide, Maltodextrin.

– Công dụng: cung cấp cho cơ thể lượng chất sắt cần thiết, tránh những triệu chứng của bệnh thiếu sắt như: Mệt mỏi, kiệt sức, hay đau đầu.

– Hướng dẫn sử dụng; Uống một viên mỗi ngày, sử dụng sau khi ăn.

– Giá: 273.000đ/ hộp 180 viên

5. Viên Uống Bổ Máu Rubina

Sản phẩm nội địa Nhật có nguồn gốc từ thiên nhiên, có tác dụng hỗ trợ tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ tốt với giấc ngủ và tim mạch. Sản phẩm được bày bán phổ biến tại Nhật Bản và đang dần được ưa chuộng, rất phù hợp với bạn đang cần tìm hiểu ăn gì bổ máu.

an-gi-bo-mau-08.jpg

– Thành phần:

Renju 3150 mg, Hoelen (Poria) 2000 mg, And Duke (Angelica sinensis) 1500 mg và Peony (Paeonia ) 1500 mg, Cinnamatem (quế) 1500 mg, Lancea 1500 mg, Cnidium (River) 1000 mg, Dion m500 mg, Cam thảo 500mg.

– Công dụng:

  • Hỗ trợ tăng cường lưu thông tuần hoàn máu nuôi dưỡng các bộ phận khác trên cơ thể. Hỗ trợ và dự phòng thiếu máu.
  • Hỗ trợ cải thiện tình trạng tê bì chân tay, đau mỏi vai gáy do tuần hoàn máu kém.
  • Hỗ trợ tim mạch hoạt động khỏe hơn, giúp ngủ sâu giấc hơn.
  • Hỗ trợ tăng cường sức khỏe, giúp cho cơ thể thêm trẻ trung, năng động và giảm bớt các triệu chứng căng thẳng mệt mỏi.
  • Tốt cho phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh, hỗ trợ cải thiện các triệu chứng mãn kinh như nóng trong người, bốc hỏa, tim đập nhanh, lo lắng, bồn chồn, mất ngủ.

– Hướng dẫn dùng: Ngày uống 9 viên mỗi bữa 3 viên. Uống sau bữa ăn sáng, trưa, tối, nên uống cùng với nước ấm. Sản phẩm phù hợp với người dùng từ 15 tuổi trở lên, thích hợp sử dụng cho phụ nữ tiền mãn kinh hoặc cho người già, nuôi dưỡng cơ thể.

– Giá: 550.000/ hộp/ 180 viên

D. Những lưu ý cần biết khi dùng thuốc bổ máu

1. Khi nào nên sử dụng thuốc bổ máu

Loại thuốc bổ máu chỉ dùng trong những trường hợp:

  • Bị mất nhiều máu do xuất huyết dạ dày, xuất huyết đường ruột, đái ra máu, hành kinh kéo dài hoặc người đang chạy thận
  • Phụ nữ mang thai cần phải bổ sung lượng sắt cao nhất là trong giai đoạn 6 tháng thai kỳ. Mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung thêm 955 mg sắt
  • Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng: Tối thiểu mỗi ngày, nam cần bổ sung 1mg sắt, ở nữ là 1,6 – 2mg. Khả năng hấp thụ sắt của con người ở thức ăn từ động vật khoảng 15%, còn thức ăn từ thực vật chỉ là 5%.
  • Người hấp thụ kém: Những bệnh nhân đường ruột, người trưởng thành hấp thụ kém ngoài việc tìm hiểu ăn gì bổ máu thì cần phải bổ sung thêm thuốc bổ máu mỗi ngày.

2. Tiêu chí chọn thuốc bổ máu

– Thành phần: Thuốc bổ máu cần phải có đủ sắt, vitamin B12 và acid folic. Việc thiếu ít nhất 1 yếu tố này cũng ảnh hưởng đến quá trình tạo máu của cơ thể.

– Xem xét loại sắt trong thuốc: Các bạn nên ưu tiên chọn sắt hữu cơ để cơ thể hấp thụ tốt, ít gây ra tác dụng phụ.

– Nguồn gốc, xuất xứ: Chỉ chọn hàng chính hãng được các chuyên gia đánh giá khuyên dùng.

3. Lưu ý khi dùng thuốc bổ máu

Ăn gì bổ máu? Uống thuốc gì bổ máu và uống thuốc như nào để đem lại hiệu quả tốt nhất là vấn đề các bạn cần quan tâm. Cụ thể;

  • Thuốc bổ máu chứa sắt sẽ phù hợp với các trường hợp người dùng hấp thụ kém do bệnh lý hoặc phụ nữ mang thai, tuổi dậy thì
  • Thuốc bổ máu chứa vitamin B12: dành cho các bạn thiếu máu do thiếu máu hồng cầu to, viêm, đau dây thần kinh hoặc dự phòng ở bệnh nhân viêm ruột mạn, cắt dạ dày,…
  • Thuốc bổ máu chứa acid folic: Thuốc giúp bổ máu chứa acid folic thường dùng để phòng và điều trị các trường hợp thiếu máu hồng cầu to.

Trên đây là toàn bộ thông tin giúp các bạn giải đáp vấn đề ăn gì bổ máu? Hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho mọi người.

Nguồn sưu tầm – Biên tập nTgiang